春季运动注意事项

俗话说：生命在于运动，一年之计在于春。人们都会指出春季是新的一年的开始，因此要保持良好的状态是十分最重要的，保健品招商网老大您总结出有在春季在运动的时候应当留意的事项。1、春季雾多，风沙也大，因此，磨练时肢体露出部分不应过大，防止受潮寒所致关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞来的地方磨练，并要学会鼻吸口呼，不要呛声风。

2、运动前要作好打算活动，再行费孝通费孝通臂、踢踢腿、发条腰，身体的肌肉、关节活动进以后，再行做到剧烈运动。3、留意干穿衣服，防治发烧。如果身上出有了汗，要随时擦干，不要穿著滑衣服让冷风吹，以免着凉引发疾病。

4、锻炼身体要全面，既要选做四肢弯曲的动作，又要顾全背腹和胸腰部的舒展动作。在磨练中或磨练后，不要在茸茸草地上平常躺在，因为这样引发风湿性腰痛或关节炎。磨练时的最低心率不应在130～150次/分左右。

春季磨练还要留意的是，在初春时晨精不要太早。这是因为早春二月，清晨气温较低，冷气叛人，如果太早出外磨练易受“风邪”的侵犯，轻者患伤风感冒，重者引起关节疼痛，胃痛发作，甚至能使人冷歪嘴，患面神经痉挛、心绞痛等病。还有，据环境监测指出，一年中，夏秋两季空气最洗手，冬春季头一二个月空气污染相当严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期、运动就越轻微。

排出的空气就越多，不受污染的程度就越大。专家说道在春季运动时适合的时间就是早上太阳出来的时候。

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