养颜指南：睡前多吃香蕉

女人不吃什么可以美容养颜?这应当是很多人都关心的话题。很多人在睡之前都会想要不吃或者喝点东西，但又害怕发胖，那是不是一些东西既可以睡前不吃又会发胖的呢?以下食物，非常适合睡前不吃，不但会发胖，还可以让你睡得更佳!　　香蕉　　香蕉实质上就是包在着果皮的“安眠药”，除了能稳定血清素和荷尔蒙外，它还所含可具备让肌肉肿胀效果的镁元素。

另外，睡前不吃香蕉会引发发胖，因为它卡路里较低，且食物纤维含量非常丰富，可以增进呕吐。　　黄瓜　　味甘，性平，具备显著的清热解毒、生津止渴功效。　　黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还所含丙醇、二酸、葫芦素、坚硬的细纤维等成分，是绝佳的摄入食品。　　黄瓜含有的黄瓜酸，能增进人体新陈代谢，排泄毒素;维生素c的含量比西瓜低五倍，能美白肌肤，使其维持弹性，诱导黑色素的构成。

而且，黄瓜还能诱导糖类物质转化成为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。　　如果你较更容易焦躁、口渴，假如喉痛或痰多，不吃黄瓜有助消弭炎症。　　温牛奶　　睡前喝杯温奶有助睡眠中的众说纷纭早就众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它需要象氨基酸那样充分发挥镇静剂的功效。

　　安心，睡前喝牛奶不但会长得，反而还可以补足身体里的钙。　　蜂蜜　　味甘，性平，自古以来就是清热强身、摄入养颜的佳品。　　蜂蜜含有维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺化痰、润肠通便、摄入养颜有贞着功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很更容易被人体吸取利用，此外，还所含多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。　　经常不吃蜂蜜能超过排泄毒素、美容养颜的效果，对预防心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。　　土豆　　大家都告诉土豆能节食的秘方，但是你告诉吗?它还能协助你睡眠中哦!　　它能清理丢弃对可所致睡眠中的色胺酸起阻碍起到的酸。

为了超过这种效果，你只要将油炸马铃薯切碎后含有温牛奶中食用才可。　　一个小小的烤土豆是会毁坏你的胃肠道的，忽略它需要清理那些阻碍色氨酸充分发挥清醒起到的酸化合物。

如果混合温奶制成土豆泥的话，效果不会更为的篮哦!。

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